Bringt das beliebte Hula Hoop Training auch sehr erfahrenen Sportlern und Sportlerinnen etwas? Kannst du, wenn du bereits eine andere Sportart seit langer Zeit und geübt ausführst, erfolgreich mit Hula Hoop sein? Kannst du deinen Kalorienverbrauch ankurbeln, deine Muskeln aufbauen und Fett verbrennen? Ja, das kannst du! Wenn du wissen willst, wie genau das funktioniert und weshalb dies so ist, kannst du unseren nachfolgenden Artikel lesen.
Wie effektiv ist ein Training mit einem Hula Hoop Reifen?
Durchschnittlich verbrennen wir etwa 400 bis 600 Kalorien pro Stunde, wenn wir den beliebten Reifen um unsere Hüfte und Taille kreisen lassen. Während solch eines Trainings verbrennst du nicht nur Kalorien, nein, du stärkst zugleich deine Muskeln. Da du bei einem Hula Hoop Training viele verschiedene Muskelgruppen anspannen musst, profitierst du natürlich ebenfalls von den vielfältigen Wirkungen und Effekten auf deinen Körper. Auch als erfahrener Sportler oder erfahrene Sportlerin kannst du mit einer Hula Hoop Session gezielt Muskelgruppen trainieren und deine Fettverbrennung insgesamt ankurbeln.
Denn beim Hooping kommt es ebenfalls auf Genauigkeit, Kondition und Disziplin an. Das jeweilige Training ist facettenreich und erfordert sehr viel Ausdauer. Wir trainieren mit dem Hula Hoop nicht nur unsere Muskeln, sondern zugleich unser Herz-Kreislauf-System, unsere Durchblutung sowie eben auch unsere Ausdauer. Außerdem kann ein Hula Hoop Reifen natürlich für viele verschiedene Zwecke eingesetzt werden, sodass jedes Training einzigartig und individuell ausgeführt werden kann. Wie wir bereits in anderen Artikeln von uns besprochen haben, gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Hula Hoop Training weiter auszubauen und es noch schwieriger zu gestalten. Insbesondere für erfahrene Sportler und Sportlerinnen bietet sich dies natürlich hervorragend an. Du kannst dein Training beispielsweise mit zusätzlichen Übungen während des Hoopings ausbauen oder auch auf weitere Tools, wie beispielsweise ein Resistance Band oder ein Gewicht, zurückgreifen.
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Als SportlerIn mit Hula Hoop Muskeln aufbauen – geht das?
Ja, das geht. Denn mit dem Hula Hoop Training beanspruchst du unter Umständen andere Muskelgruppen und trainierst diese auf eine andere Art. Du kannst den Hula Reifen ebenfalls für Warm-ups, Cool-downs oder schlichtweg als ausbauende und zusätzliche Trainingseinheit nutzen. Auch das Meditieren ist mit und in dem Reifen möglich.
Wenn du auf ein intensives Training mit einem Hula Hoop Reifen zurückgreifen möchtest, um deine Fitness zusätzlich zu verbessern, kannst du von den vielseitigen Effekten profitieren. Denn, wer neben seinem herkömmlichen Fitnesstraining ebenfalls Hula Hoop ausführt, beansprucht verschiedene Muskelgruppen seines Körpers. Dadurch kann dein Körper schneller und besser positive Effekte und Wirkungen erzielen und sehr schnell auf dein angestrebtes Ziel kommen. Du kannst, neben dem herkömmlichen Waist Hooping, selbstverständlich auch andere Übungen mit dem Reifen ausführen, wie beispielsweise das Arm oder Bein Hooping.
Wer als erfahrener Sportler oder erfahrene Sportlerin gar nicht genug bekommen kann, kann das Hula Hoop Training natürlich noch intensivieren. Das bedeutet, dass du beispielsweise auf einen Reifen mit einem anderen Gewicht zurückgreifen, mehrere Reifen zeitgleich in deinem Training inkludieren kannst oder zusätzlich weitere Sportübungen (Squats beim Waist Hooping, Armbeugen, Gewichte, und und und!) einbaust. Die zusätzlichen Sportübungen, die du zeitgleich beim Kreisen des Reifens durchführst, sorgen dafür, dass die gesamte Sporteinheit intensiver und schwieriger wird, wodurch wiederum mehr Kalorien verbrannt und Muskeln besser aufgebaut werden können.
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Ganz gleich, ob du erfahrene/r SportlerIn bist oder dich gerade erst an den Hooping Spaß herantastest, achte in jedem Fall auf dich und deinen Körper und höre stets auf diesen. Sobald du Schmerzen oder Beschwerden hast, solltest du eine Pause einlegen und dir eine Regeneration genehmigen. Nur so kannst du das nächste Mal wieder mit voller Power in den Reifen steigen und 100 % geben.
Fazit
Wir hoffen, wir konnten dein Wissen zu diesem Thema erweitern und in diesem Beitrag verdeutlichen, dass selbst erfahrene SportlerInnen mit dem Hooping grandiose Ergebnisse erzielen können. Du kannst den Reifen dazu entweder in dein gewöhntes Workout miteinbinden oder auch zum Warm-up bzw. Cool-down hullern.
So oder so: Ein Hula Hoop Reifen ist niemals verkehrt!
FAQ
Ja, denn mit Hula Hoop trainierst du möglicherweise Muskelgruppen, die du mit deinem herkömmlichen Training nicht erreichst. Dein Workout kann optimal durch einen Reifen ergänzt werden!
