Herzlich willkommen zurück! Wir schauen uns heute an, weshalb das Meditieren zur aktuellen Zeit so wichtig ist und natürlich auch, wie du am besten eine Hula Hoop Meditation durchführen kannst. Denn das Einzige, das besser als eine herkömmliche Ruhe-Session ist, ist die Entspannung mit dem Reifen! Also suche dir einen ruhigen Platz und stimme dich schon einmal auf völlige Ruhe und Entspannung ein.
Was ist Meditation?
Unter dem Oberbegriff der Meditation verstehen wir verschiedene Methoden, die allesamt den menschlichen Geist schulen und stärken sollen. Letztendlich geht es beim Meditieren darum, seine Aufmerksamkeit zu bündeln und zu fokussieren. Um dies zu erreichen, solltest du dich ausschließlich auf deine Atmung oder auch einen (positiven, freien) Gedanken konzentrieren. Dadurch wird dein Geist beruhigt und kann sich nun vollkommen entspannen. Wer regelmäßig meditiert, kann sich, seinen Körper und seinen Geist langfristig sowie konstant entspannen. Im Alltag wirst du feststellen, dass das Meditieren dazu beiträgt, dass du insgesamt ruhiger und stressfreier durch das Leben schreiten kannst.
Weshalb sollte ich meditieren?
Hula Hoop Meditation lässt dich und deinen Körper zur Ruhe kommen. Doch während des Meditierens passiert noch so viel mehr, als nur das! Denn du schulst deinen Körper, sich nicht ablenken zu lassen und seine Aufmerksamkeit vollkommen zu fokussieren. Währenddessen wird Stress abgebaut, Angstzustände können gelindert werden und ganz nebenbei fällt einem der Alltag oftmals sehr viel leichter. Beim Prozess des Meditierens werden bestimmte Parts deines Gehirns ausgeschaltet, während andere fokussierter genutzt werden. Wusstest du zudem, dass Hula Hoop Meditation Erkrankungen und Infektionen vorbeugen kann? Dein Immunsystem kann durch die Stresssenkung und Regeneration besser arbeiten und dich daher ebenfalls besser vor Krankheitserregern schützen.
Um dir nun zu zeigen, wie du am besten mit deinem Hula Hoop Reifen meditieren kannst, schauen wir uns nachfolgend ein Video von Jessica Klebedanz an. Alles, was du für diese Hula Hoop Meditation benötigst, ist eine Decke, ein wenig Platz, deinen Hula Hoop Reifen und natürlich Ruhe. Setze dich zunächst in den Schneidersitz und atme einige Male tief ein und aus, um dich auf die Hula Hoop Meditation vorzubereiten. Jessica präsentiert einen entspannten Wechsel zwischen Atemübungen, Stille und leichten Übungen mit deinem Hula Hoop Reifen! Du kreist bei dieser Meditation deinen Reifen langsam und konstant über deinen sitzenden Körper und denkst dabei nur an deinen Hula Hoop (oder deine Atmung).
Um dir auch bei deiner Hula Hoop Meditation möglichst viel Abwechslung zu bieten, präsentieren wir dir nachfolgend gleich ein weiteres Video von Jessica, in welchem sie ebenfalls zur Ruhe kommt und ihren Geist fokussiert. Ganz nach ihrem Motto „Alles kann, nichts muss – Hula Hoop Dich Frei!“ zeigt Jessica dir, wie frei und ungezwungen du dich inspirieren lassen kannst. Denn oftmals bietet eine Hula Hoop Meditation die perfekte Grundlage, um sich anschließend kreativ auszuleben. Im Gegensatz zu dem ersten Video wirst du bei dieser Meditation primär stehen und den Reifen gekonnt sowie tiefenentspannt und ganz langsam um dich kreisen lassen. Dabei atmest du wieder tief durch die Nase ein und anschließend aus.
Hula Hoop Meditation mit Elli Hoop & Co.
Das nächste Meditationsvideo zeigt dir Elli, wie sie ihren Reifen mal nicht als Sport-Tool nutzt, sondern damit zur Ruhe kommt. Der Hula Hoop kreist langsam um deine Taille, während du mit deinen Armen ruhige Bewegungen durchführst, die deinen Geist entspannen lassen.
Eine Mindful Hula Meditation gibt es ebenfalls in dem folgenden Video von Michele McCoy. Um ihren Geist zu befreien, sitzt sie im Freien und greift zu ihrem Reifen als Unterstützung, während sie durchgehend an eine gleichmäßige Atmung denkt. Traumhaft schwingt sie den Reifen um sich und ihren Körper und sieht dabei nicht nur zauberhaft aus, sondern trainiert zugleich ihre Atmung sowie Aufmerksamkeit.
Die letzte Meditation, die wir für euch herausgesucht haben, zeigt Caterina Suttin beim Entspannen. Inspirierend und gekonnt kommt sie mithilfe ihres Lieblingsreifens zur Ruhe und trainiert ihren Geist.
Fazit
Ein Hula Hoop Reifen kann deine Meditation perfekt ergänzen. Sehnst du dich nun auch nach einer Hula Hoop Meditation, die dich beflügelt? Suche dir eine (oder alle) der hier vorgestellten Meditationen aus und starte noch heute damit, deinen Geist zu befreien und den Körper zu beflügeln!
