Hula Hoop auf der Vibrationsplatte – was kann ich mir darunter vorstellen? Wie viele Kalorien verbrenne ich dabei und wie effizient und effektiv ist das Training? In diesem Artikel wollen wir uns nicht nur mit dem Hula Hoop Reifen befassen, sondern ebenfalls auf die beliebte Vibrationsplatte zu sprechen kommen. In Kombination miteinander sorgen beide für einen enormen Energieverbrauch und einen ebenso beeindruckenden Muskelaufbau.
Was ist eine Vibrationsplatte?
Eine Vibrationsplatte funktioniert recht einfach: Ein solches Gerät inkludiert einen kleinen Motor, welcher die Platte zum Schwingen bringt. Es handelt sich hierbei also um eine kleine Platte, die geschwungen wird. Durch diese Schwingungen wird ebenfalls der darauf stehende Körper zum Vibrieren gebracht. Nun ist es so, dass der menschliche Körper die Vibrationen ausgleichen möchte. Das bedeutet für dich, dass dein Körper seine Muskeln anspannt und wieder entspannt. Dies geschieht in reflexartiger Schnelle, wodurch deine Muskeln beansprucht und gestärkt werden.
Durch Vibrationsplatten können ebenfalls die tiefer liegenden Muskeln erreicht werden. Sicherlich hast du bereits in unseren anderen Artikeln erfahren, dass Hula Hoop einen ähnlichen Effekt auf die tiefer liegenden Bauchmuskeln hat. Eine Vibrationsplatte kann zusätzlich die Stabilisierung und Koordination des Körpers unterstützen. Durch die starken Vibrationen auf der Platte werden Muskeln aufgebaut und verstärkt. Übrigens unterstützt du ebenso deine Knochen.
Wie viele Kalorien kann ich auf einer Vibrationsplatte verbrennen?
Wenn du Sport auf einer Vibrationsplatte machst, werden bis zu 90 % deiner gesamten Muskeln beansprucht. Du kannst also mit positiven Effekten auf deinen gesamten Körper rechnen und insbesondere deine Beine, dein Gesäß und deinen Rumpf trainieren. Dadurch, dass sehr viele Muskeln beansprucht werden, ist auch der Kalorienverbrauch bei der Vibrationsplatte sehr hoch. Mithilfe der beliebten Vibrationsplatten kannst du innerhalb von fünf Minuten etwa 50 Kalorien verbrennen. Das bedeutet, dass du bereits 100 Kalorien nach etwa zehn Minuten verbrannt hast.
Dies ist jedoch nur als grobe Orientierung anzusehen. Der individuelle Kalorienverbrauch hängt ganz von deiner Größe, deinem Gewicht und deiner körperlichen Verfassung ab. Ebenso sind die Ernährung und die Bewegungen entscheidend, wenn es um die genaue Berechnung des Kalorienverbrauchs geht. Dennoch können wir grob sagen, dass du mit einer Vibrationsplatte bis zu 100 Kalorien innerhalb von 10 Minuten verbrennen kannst.
Das Hula Hoop Training mit einer Vibrationsplatte intensivieren
Wie wir bereits gelernt haben, können wir mit Hula Hooping etwa 400 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrauchen. Wenn du nun Hula Hoop auf der Vibrationsplatte durchführst, kannst du von einem enormen Kalorienverbrauch profitieren. In Kombination miteinander sorgen beide Sport Tools für eine hohe Fettverbrennung und einen guten Muskelaufbau.
Insbesondere für erfahrene Hula Hoop Queens und Kings kann es sich empfehlen, das Training immer wieder auf das nächste Level zu heben und durch weitere Übungen oder Tools zu erschweren. Dadurch setzt du dir selbst neue Herausforderungen und wächst mit diesen. Wenn du also schon länger dabei bist, solltest du dir unbedingt das nachfolgende Video anschauen. In diesem Video präsentiert Jeloverocks dir, wie du dein Hula Hoop Training intensivieren und von einem erhöhten Kalorienverbrauch profitieren kannst. Dazu nutzt sie die von uns besprochene Vibrationsplatte. Doch schau es dir am besten selbst an!
Jeloverocks im Hula Hoop Reifen und auf der Vibrationsplatte
Die liebe Jeloverocks spricht in ihrem Video davon, dass sie selbst gerne die Schnelligkeit beim Hooping auf der Vibrationsplatte verändert. Das bedeutet, dass sie zunächst langsam hullert, bevor sie anschließend die Geschwindigkeit ein wenig anhebt, um dann wieder langsamer zu werden. Dies macht sie etwa 30 Sekunden lang, bevor sie die Richtung wechselt. Neben vielen verschiedenen Übungen, präsentiert Jeloverocks uns eine Einheit, die wir bereits vom Stepper kennen: Sie steppt auf die Vibrationsplatte und wieder hinunter. Dies macht sie mehrere Male, bevor sie zur nächsten Übung kommt.
Bitte bedenke, dass verschiedene Hula Hoop Übungen auf der Vibrationsplatte natürlich nicht von Anfang an super leicht sind. Verliere nicht die Motivation, sondern teste dich langsam an den Spaß heran.
Fazit
Durch die Nutzung einer Vibrationsplatte kannst du dein Hula Hoop Training auf das nächste Level bringen! Es werden nicht nur einige Kalorien in kürzester Zeit verbrannt, sondern auch tieferliegende Muskel erreicht und vor allem macht es einen Riesen-Spaß!
FAQ
Es lässt sich ungefähr berechnen, dass du beim Hullern mit einer Vibrationsplatte bis zu 100 Kalorien innerhalb von 10 Minuten verbrennen kannst.
