Wenn du dich jetzt wunderst und dich fragst, wie du bitte deine Arme mit Hula Hoop trainieren kannst, solltest du unbedingt weiterlesen! Denn wir geben dir die Antwort auf diese Frage und schauen uns gemeinsam 5 Hula Hoop Workouts für straffe und starke Arme an. Ganz besonders spannend ist dabei, dass die Übungen ellenbogenschonend sind und sich praktisch immer und überall mit nur einem Reifen ausführen lassen.
Wie trainiere ich meine Arme mit einem Hula Hoop?
Ein Hula Hoop Reifen wird doch um die Taille gedreht! Wie soll ich damit meine Arme trainieren? Gute Frage. Dank seiner vielseitigen Einsatzmöglichkeiten eignet sich der heißgeliebte Hula Reifen nicht nur für normale Taillenübungen, sondern kann genauso genutzt werden, um andere Körperpartien und Muskelgruppen zu trainieren, darunter eben auch die Arme.
Die liebe Elli Hoop zeigt dir in ihrem Video, wie es geht – und zwar ganz ohne den Reifen kreisen zu lassen. Dadurch eignet sich dieses Hula Hoop Arm Workout ebenfalls für AnfängerInnen. Ganz gleich, wie viel Erfahrung du mit dem Hullern hast, Elli präsentiert einfache und effiziente Übungen für die Arme. Mit einer Kombination aus ein- und zweiarmigen Einheiten werden die Muskeln in den Armen trainiert. Dabei kannst du von strafferen Armen profitieren. Selbstverständlich ist auch dieses Workout gut für deinen Kreislauf und deinen Stoffwechsel.
Nun haben wir noch einen Tipp für dich: Gabi und ihr Workout.
Während deine Schultern und Arme angespannt sind, durchlebst du mit Gabi Bastian von KNS (Berufsfachschule für Gymnastik) ein 10-minütiges Hula Hoop Workout, das dir starke und straffe Arme verschafft. Bereits am Anfang des Trainings wirst du merken, dass es sich hierbei um punktuelle Übungen handelt, die explizite Partien deines Körpers trainieren. Deine Arme, deine Schulter und auch dein Rücken werden sich über Gabis glorreiches Workout freuen! Mit zusätzlichen knie- und ellenbogenschonenden Einheiten werden nicht nur deine Arme, sondern dein gesamter Körper gestrafft.
Mit Hilfe von Hula Hoop in nur 5 Minuten zu trainierten Armen
Du glaubst nicht, dass es so einfach, schnell und spaßig sein kann, seine Arme mit dem Hula Hoop zu trainieren? Wir sind uns sicher, dass Jana Bex dich mit ihrem knackigen Video vom Gegenteil überzeugen wird. Sie selbst spricht offen darüber, dass ihre Arme ihre „Problemzone“ sind und zeigt, wie auch du straffere Arme und innere Ruhe mit Hula Hoop erlangen kannst. Mit verschiedenen Tricks und nur einem Reifen, der immer wieder von einem zum anderen Arm wandert, gelingt dir das kurze, aber intensive Training – mit unglaublichen Ergebnissen! Jana wechselt dabei immer zwischen Einheiten hin und her und kurbelt somit auch den Stoffwechsel an. Eine Einheit dauert dabei 30 Sekunden und das Workout selbst ist in nur 5 Minuten fertig! Unfassbar gut, oder?
Arme trainieren mit dem Hula Hoop, mit und ohne Kreisen
Wir haben uns bereits ein Video von Elli Hoop angeschaut und konnten gar nicht genug von ihren Videos bekommen. Daher findest du nachfolgend zwei weitere geniale Arm Workouts von Elli. Davon behandelt eines das Workout ohne Kreisen und das andere ein Training, bei dem der Hula Reifen gekreist wird.
Bei dem ersten Video kreist du den Hula Reifen nicht, sondern nutzt ihn lediglich als Gewicht. Dadurch werden Armmuskeln trainiert und Fett an den Armen kann abgebaut werden. Bei diesem Hula Hoop Arm Workout wird der Reifen mit verschiedenen Übungen vor, hinter und neben deinem Körper gehalten. Bei einer dieser Übungen hältst du den Reifen schulterbreit über deinem Kopf und senkst ihn langsam wieder herunter bis vor deine Brust. Eine weitere Einheit sorgt für ein witziges Bild, aber ebenso straffe Arme: Halte den Hula Hoop Reifen senkrecht vor dir und schüttle ihn etwa eine Minute lang. Dadurch werden die Muskeln in deinen Armen gestärkt. Ganz nebenbei macht die Übung Spaß und sorgt für witzige Momente.
Du willst den Reifen lieber kreisen lassen? Kein Problem, auch dafür hat Elli die richtigen Tipps für dich. In einem anderen Workout-Video präsentiert sie pfiffige Sporteinheiten, bei denen der Hula Reifen um die Taille gekreist wird, während deine Arme gezielt und effizient durch zusätzliche Übungen gestärkt werden. Dabei werden die wichtigsten Muskelgruppen deiner Arme trainiert.
Fazit
Damit sind wir auch schon am Ende unserer Hula Hoop Arm Workouts – welches ist dein Favorit? Entweder du nutzt den Hula Hoop Reifen als Gewicht, kreist ihn um deine Arme oder trainierst deine Arme anderweitig, während du deinen Reifen wie gewohnt um deine Hüften kreisen lässt. Für welche Variante du dich auch entscheidest, straffe Arme sind garantiert!
P.s.: Wenn du ebenfalls eine(n) Hula-Partner(in) hast, könnt ihr die Workouts natürlich auch gemeinsam durchführen – so macht es gleich noch mehr Spaß!
FAQ
Ja, das kann man! Entweder du nutzt deinen Reifen als Gewicht, lässt ihn um deine Arme kreisen oder hullerst wie gewohnt und trainierst deine Arme nebenbei!
