Partner Hula Hoop Übungen

Was ist schöner als der Spaß im Hula Hoop Reifen? Nichts, sagst du? Hula Hoop gemeinsam mit den Liebsten zu genießen, sagen wir! Daher wollen wir uns in unserem heutigen Artikel mit dem Thema Partner Hula Hoop Übungen befassen und uns anschauen, wie viel Spaß ihr zusammen mit euren Reifen haben könnt und wie dieser Spaß eure Beziehung noch mehr stärken kann. Ebenso zeigen wir dir die besten Hula Hoop Übungen für dich und deine(n) Partner(in). So könnt ihr eurer Beziehung noch das Hula-Tüpfelchen aufsetzen. Alle gezeigten Übungen trainieren euch dabei körperlich, unterstützen aber ebenso Geist und Seele.

Mit dem oder der Partnerin trainieren? 

Warum sollte ich mit anderen Personen Hula Hoop trainieren, welche Vorteile bringt das? Zunächst einmal macht der ganze Sport und das gesamte Training sehr viel mehr Spaß und bringt mehr Freude als es ein Training allein. Außerdem schaffen wir zusammen mehr! Die Motivation steigt in die Höhe, man kann sich immer wieder gegenseitig anstacheln bzw. bestätigen. Obendrein bleiben wir, nachweislich durch einige Studien, länger am Ball (oder wohl eher am Reifen), wenn wir zu zweit oder in einer Gruppe Sport treiben. Es ist also ebenfalls erfolgversprechender, gemeinsam zu trainieren. Gegenseitig könnt ihr zudem überprüfen, ob ihr die Übungen korrekt ausführt. Es ist praktisch, jemanden an seiner Seite zu haben, der auf die eigene Haltung und Ausführung der Übungen achten kann. Ihr übt gezielter, genauer, stärker und vermutlich länger. Denn die gegenseitige Herausforderung ist ein weiteres Plus des Trainings zu zweit. 

Wenn du nun mit deiner/m Partner(in) trainierst, stärkt ihr zugleich eure Beziehung. Der gemeinsame Sport, die gemeinsame körperliche Aktivität schweißt im wahrsten Sinne des Wortes zusammen und lässt euch noch einmal ganz neu ineinander verlieben. Beim Sport wird immer Stress abgebaut und Sorgen können vergessen werden. Dadurch gilt der gemeinsame Sport ebenfalls als Entspannung und kann eure Beziehung auf vielen verschiedenen Ebenen stärken und euch noch näher zusammenbringen. Außerdem kann solch eine kleine gemeinsame sportliche Auszeit zwischendurch, während einer Pause oder auch am Morgen/Abend als Start oder Ausklang des Tages genutzt werden. 

Doch bevor wir euch hier zu viel über den Partnersport erzählen, wollen wir euch lieber zeigen, wie ihr gemeinsam eure Liebe intensivieren und die Kilos purzeln lassen könnt. Viel Spaß bei den nachfolgenden Übungen für PartnerInnen. 

GATE FITNESS® Hula Hoop Reifen Erwachsene und Kinder zum Abnehmen [1,2kg - 1,5kg - 2kg] | 6-8 Segmente Hoola Reifen mit Wellendesign | Anfänger & Fortgeschrittene | Fitnessreifen mit Schaumstoff
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  • ✅ GEEIGNET FÜR ALLE - Unsere Hula Hoop Reifen gibt es in 4 verschiedenen Gewicht Variationen, damit Sie die Möglichkeit haben, Ihr Trainingsplan an Ihr Fitness Level anzupassen. Die Reifen gibt es ab 1,2 kg für Anfänger bis zu 2,3 kg für Fortgeschrittenen und Profis. Eignet sich für die ganze Familie von Groß bis Klein.
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Welche Hula Hoop Übungen können wir zu zweit machen? 

Nun möchten wir uns anschauen, welche spaßigen Übungen ihr mit eurem Hula Hoop Reifen gemeinsam ausführen könnt. Dafür präsentieren wir euch erfreuliche Workouts und Übungen, die ihr ganz easy Zuhause, im Garten oder im Park nachmachen könnt. Viel Spaß!

  • Bei der ersten Übung, um die es gehen soll, rollt ihr euch gegenseitig den Reifen zu. Ihr steht dafür etwa zwei bis vier Meter voneinander entfernt und rollt den Reifen, der senkrecht steht, zueinander. Die Person, die den Reifen rollt, sollte darauf achten, nicht zu viel, aber eben auch nicht zu wenig Schwung zu nutzen. Nach einigen Malen werdet ihr den Dreh ohnehin raus haben und wie die WeltmeisterInnen den Reifen rollen. 
  • Die nächste Übung, die wir für euch herausgesucht haben, macht ebenso viel Spaß! Bei dieser Einheit werft ihr euch den Reifen gegenseitig zu. Dazu hält eine Person den Reifen senkrecht in beiden Händen über ihrem Kopf und wirft ihn langsam in Richtung der anderen Person. Diese fängt den Reifen und wirft ihn anschließend wieder zu der anderen Person. Ein spaßiges Hin und Her, wie wir finden! 
  • Für den nächsten Move benötigt ihr zwei auch zwei Reifen – eine/r von euch wirft einen der beiden Reifen, wie in der letzten Übung beschrieben, über ihren / seinen Kopf. Der entscheidende Unterschied zu der vorherigen Übung: Währenddessen rollt die andere Person den anderen Reifen (ebenfalls senkrecht) auf dem Boden zur anderen Person. Hierbei sind also eure motorischen Fähigkeiten gefragt, während ihr eure Koordination trainiert. Bei dieser Übung ist besonders toll, dass ihr zwei Reifen zugleich im Blick behalten und auch halten sowie werfen müsst. Einer der Reifen ist oben, während der andere unten anrollt. Die Kalorien verbrennen hierbei auch was das Zeug hält! 
  • Auch bei unserer folgenden Übung verbrennen Kalorien gewiss – Reifenrollen und durchspringen. Eine(r) von euch schnappt sich den heißgeliebten Hula Hoop Reifen und rollt ihn nahe dem Boden vor der anderen Person entlang, welche nun versucht, in – oder besser gesagt durch – den Reifen zu springen. Je nachdem, wie groß ihr seid, könnt ihr auch auf größere Reifen zurückgreifen. 

Doppelter Reifen, doppelter Spaß für euch beide. Wie wäre es, wenn eine(r) von euch durch zwei Hula Hoop Reifen springt? Klingt spannend und spaßig? Finden wir auch! Auch bei dieser Übung übernimmt jede(r) ihren/seinen Part: Während die eine Person beide Reifen mit einem kleinen Abstand zueinander nahe dem Boden hält, macht die andere Person sich eine Freude und springt durch diese Reifen. Achtet darauf, die Reifen nicht direkt auf dem Boden zu halten, sondern einen kleinen Abstand zwischen Boden und Reifen zu halten. 

Hula Hoop und Ballspielen in einem? Ja, bitte! 

Wie ihr euch inzwischen sicherlich denken könnt, inkludiert unsere nächste Trainingseinheit nicht nur einen Reifen, sondern ebenfalls einen Ball. Die Kombination aus beidem sorgt für einen großen Spaß.

  • Bei der ersten Übung hält eine Person den Reifen hoch in der Luft. Die andere Person muss nun versuchen, den Ball durch den Reifen zu werfen. Sobald dies gelungen ist, könnt ihr die Seiten wechseln. 
  • Etwas tricky wird es bei der nächsten Übung. Hierbei sollt ihr den Hula Hoop Reifen in die Luft werfen, einen Ball hindurch werfen und den Reifen anschließend wieder fangen. Achtet darauf, dass ihr den Reifen in der Luft auffangt bevor er auf dem Boden aufkommt. Damit ihr euch nach diesem Vorgang ein wenig entspannen könnt, fliegt der Reifen bei der nächsten Übung nicht, sondern rollt lediglich. Eine Person rollt den Reifen zu der anderen Person, die wiederum einen Ball durch den Reifen wirft. Wenn ihr das geschafft habt, könnt ihr eure Rollen tauschen. 
  • Bei der vorletzten Übung, die wir euch heute präsentieren möchten, hält eine(r) von euch den Reifen hoch, während die andere Person waagerecht durch den Hula Hoop Reifen springt und im besten Fall auf einer Matte landet. Ein harter Boden bietet sich für diese Übung nicht an. Führt sie daher bitte nur aus, wenn euch Matten oder andere sichere und sanfte Unterlagen zur Verfügung stehen.
  • Last but not least – ein Reifen und ein Rollbrett. Wie bitte? Ja, ihr habt richtig gelesen. Denn jetzt setzt sich der oder die Partner(in) auf ein Rollbrett und hält den Reifen an einer Seite fest, während du deine(n) Liebste(n) mit dem Reifen durch die Gegend ziehst. Bitte unbedingt abwechseln, denn dieser Spaß sollte keine(r) von euch verpassen!

Fazit

Mit Partnerübungen beim Hula Hoop könnt ihr den Spaß des Sports noch weiter steigern. Ihr könnt die Partner Hula Hoop Übungen entweder als kleinen Spaß für zwischendurch sehen oder auch ein Training optimal ergänzen! Also schnapp dir deine(n) Partner(in) und los geht’s mit dem Hooping!