Mini Hoops – sind sie einen Kauf wert? 

Die Mini Hula Hoops sind insbesondere für das Arm Hooping ausgelegt und imponieren mit ihrem großen Können bei einer verhältnismäßig kleinen Größe. Wir möchten uns in unserem heutigen Hula Hoop Beitrag daher explizit mit den Mini Varianten befassen und herausfinden, wofür sie genutzt werden und wie hoch der Kalorienverbrauch bei einem Training mit ihnen ist. Ebenfalls präsentieren wir dir zwei lehrreiche Videos, die das beliebte Hooping mit den Mini Reifen zeigen. 

Was sind Mini Hoops und wofür sind sie gut? 

Mini Hoops sind Hula Hoop Reifen mit einem kleinen Durchmesser. In der Regel haben diese Varianten der Hula Hoop Reifen einen Durchmesser von etwa 25 bis 35 cm und wiegen kaum etwas, damit du leicht und einfach Spaß mit ihnen haben kannst! Während solch eines Trainings kannst du etwa zwischen 150 und 300 Kalorien pro Stunde verlieren.

Mithilfe von Mini Hoops, oder auch Arm Hoops genannt, kannst du deinen Oberkörper trainieren. Dabei liegt der Fokus auf den Armmuskeln. Arm Hoops fungieren als Fitnessgerät und kräftigen primär deine Armmuskeln sowie auch deinen Schulterbereich. Durch ihre kompakte und praktische Größe sowie ihr leichtes Gewicht eignen sich Arm Hoops für viele unterschiedliche Übungen und können ebenfalls hervorragend transportiert werden. 

Arm Hooping kann bei Beschwerden der Nacken- und Schulterregion hilfreich sein. Es trainiert deinen Nackenbereich und stärkt diesen, wodurch wiederum Nackenschmerzen vorgebeugt werden können. Ebenso können deine körperliche Leistung sowie deine Koordination mit regelmäßigem Mini Hooping trainiert und verbessert werden. Deine Genauigkeit, deine Ausdauer und deine Muskeln werden also bei einem Mini Hoop Training gestärkt. Daher eignet sich das Mini Hooping ebenfalls als Warm-up oder auch Cool-down nach deinem eigentlichen Hula Hoop Training. 

Für den Anfang empfehlen wir dir, dich langsam an den Spaß heranzutasten. Starte zunächst langsam und leicht. Nach kurzer Zeit hast du den Dreh heraus und kannst ebenfalls schnellere Rotationen durchführen. Achte immer darauf, den Reifen auch in unterschiedliche Richtungen zu drehen, damit verschiedene Muskelgruppen gleichermaßen trainiert werden. 

Mini Hoop Arm Übungen – so geht’s 

Bevor du mit dem Arm Hooping beginnst, solltest du dich zunächst aufrecht und in einer festen sowie sicheren Standposition hinstellen. Greife nun zu deinem Mini Reifen und nimm ihn um den Arm. Jetzt hältst du deinen Arm waagerecht und lässt ihn drehen (ähnlich wie beim herkömmlichen Waist Hooping in kreisenden Bewegungen). Lasse den Mini Hoop erst einmal um deinen Unterarm kreisen. Wenn du dich gut „eingedreht“ hast, kannst du anschließend ebenfalls deinen Oberarm trainieren.

In dem folgenden Video zeigt dir die liebe Jeloverock, wie du mit deinem Mini Hoop trainieren und sogar Nackenschmerzen behandeln kannst. Professionell erklärt sie dabei, wie du den richtigen Reifen für dich auswählen kannst. Dabei gibt sie einen wichtigen Tipp, den wir dir auch nicht vorenthalten möchten: Merke dir, dass die Größe und der Durchmesser deines Reifens relevant sind. Je größer der Reifen ist, desto langsamer kannst du ihn um deine Arme drehen. 

Um die Übung aus dem Video nachzumachen, solltest du einen festen, aber nicht verkrampften Stand einnehmen und deinen Mini Hoop Reifen in die Hand nehmen. Langsam kannst du ihn nun nach vorne oder hinten bewegen, bevor du die Geschwindigkeit steigerst und den Reifen um deinen Unterarm kreisen lässt. Nach einigen Versuchen wirst du feststellen, dass dir das Arm Hooping immer leichter fällt. 

Das nächste Video präsentiert ebenfalls verschiedene Übungen, die du mit einem Mini Hoop durchführen kannst. Dabei beginnen wir zunächst mit der Stärkung der Koordination und Arme, indem wir den Reifen um die Arme kreisen lassen. Als zweite, etwas schwierigere Übung kannst du dann versuchen, je einen Reifen um einen Arm kreisen zu lassen. Außerdem wirst du in dem Video auf weitere, spaßige Übungen treffen, die den Reifen kreisend oder als Gewicht inkludieren. 

Fazit

Welche Übung ist dein Favorit? Mach sie direkt nach! Denn wir garantieren, das Training mit Mini Hoops macht wahnsinnig viel Spaß! Auch mit dem üblichen Waist Hopping kombiniert, können die kleinen Reifen zum Einsatz kommen und dein Training perfekt abrunden. Wenn du noch keinen passenden Reifen hast, könnte dir der Aiweite Reifen gewiss zusagen.

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