Hula Hoop mit Gewicht – wie viel ist noch gesund? 

Dass unser heißgeliebtes Hula Hoop Training Spaß macht, steht außer Frage. Dennoch sollten wir uns manchmal fragen, wie viel gut und wie viel zu viel ist. Schließlich kann uns auch die schönste Sportart schädigen, wenn man es übertreibt. Wir sollten stets Acht auf uns und unseren Körper geben und darauf hören, was er zu uns sagt. Sollte es dir beim Training einmal nicht gut gehen, ist es wichtig, sofort zu stoppen und eine Regenerationsphase einzulegen. Wir möchten uns heute damit befassen, wo die Gewichtsgrenze für Hula Hoop mit Gewicht liegt und wie viel Training, insbesondere im fortgeschrittenen Alter, noch gesund ist. 

Hula Hoop Training intensivieren 

Die Welt des Hula Hoop ist kunterbunt, vielseitig und die Möglichkeiten sind endlos. Daher können wir uns mit unserem Reifen immer wieder neu ausprobieren und viele wertvolle sowie stärkende Workouts durchführen. Wer bereits seit längerer Zeit dabei ist, liebt es sicherlich, das Training hin und wieder zu steigern und neue Elemente einzubauen. In diesem Fall kann ein Hula Hoop Reifen mit Gewicht genau das Richtige sein! Doch wie schwer darf mein Hula Hoop Reifen sein? Ab wann wiegt er zu viel und schadet mir vielleicht? 

Damit du dir einen groben Überblick darüber verschaffen kannst, welcher Hula Hoop Reifen mit Gewicht sich am besten für dich eignet, wollen wir dir nachfolgend eine kleine Übersicht mit auf den Weg geben. 

Gewicht des Hula Reifens	Eignung
Herkömmliche Hula Hoop Reifen ohne Gewicht: 0,8 bis 1 Kg	Für AnfängerInnen und Personen, die unter 50 Kg wiegen
Hula Hoop Reifen: 1,2 Kg	Für AnfängerInnen und Personen, die zwischen 60 bis 70 Kg wiegen
Hula Hoop Reifen: 1,5 Kg	Für AnfängerInnen und Personen, die ungefähr 65 Kg wiegen
Hula Hoop Reifen: 1,8 Kg	Für leicht erfahrene Hula HooperInnen ab 70 Kg Körpergewicht
Hula Hoop Reifen: 2 Kg	Für Fortgeschrittene und Profis, ab 75 Kg Körpergewicht
Hula Hoop Reifen: >2 Kg	Für Profis und nur in selten Fällen, ab 75 Kg Körpergewicht

Diese Liste soll dir lediglich eine grobe Orientierung liefern. Selbstverständlich unterscheidet es sich von Körper zu Körper, welcher Hula Hoop Reifen und welches Gewicht sich am besten eignen. Ein herkömmlicher Hula Hoop Reifen wiegt in der Regel zwischen 800 g und etwa 1,2 kg. Diese Variante des Reifens eignet sich für alle Anfänger und Anfängerinnen und ebenfalls leichtere Menschen. Wir können dir dazu raten, insbesondere in der Anfangszeit, auf einen leichten Reifen zurückzugreifen. Somit kannst du dich langsam an den Spaß herantasten und schrittweise herausfinden, welches Gewicht sich am besten für dich eignet. Bitte greif nicht direkt auf einen zu schweren Reifen zurück, da dich dieser im schlimmsten Fall verletzen könnte. 

Darf ich auch im Alter Hula Hoop machen? 

Ja, prinzipiell spricht nichts dagegen, auch im Alter ein wenig Hula Hoop zu trainieren. Die Betonung liegt hierbei allerdings auf „ein wenig“. Denn insbesondere im fortgeschrittenen Alter sollten wir uns gut um unseren Körper kümmern. Daher solltest du lediglich leichte Übungen mit dem Hula Hoop Reifen durchführen und im besten Fall nicht auf einen Reifen zurückgreifen, der zu schwer ist. Setze lieber auf einen leichten Hula Hoop Reifen ohne Gewicht und führe so all deine geliebten Übungen durch. Somit belastest du deine Gelenke nicht zu stark und kannst weiterhin ein leichtes, sanftes Training durchführen, von welchem du ebenfalls im höheren Alter noch profitieren kannst. 

Wichtig ist es, bei jeder Sportart ebenfalls die möglicherweise negativen Seiten zu sehen. Denn zu viel Hula Hoop Training mit einem Gewichtsreifen kann die Gelenke zu stark beanspruchen und diese reizen. Ebenso kann das vermehrt zu Knieschmerzen beitragen. Dies wollen wir natürlich vermeiden. Schließlich möchtest du mit deinem Hula Hoop Training gesünder und fitter und nicht etwa krank oder verletzt werden.

Fazit

Dass Hula Hoop großen Spaß macht, wussten wir schon immer. Jetzt wissen wir aber auch, wie schwer der Reifen beim Hula Hoop sein sollte. Die Nutzung eines geeigneten Reifens ist wichtig, um mögliche böse Überraschungen zu vermeiden. Achtest du auf das richtige Gewicht deines Reifens und die korrekte Technik beim Hullern, sollte es zu keinerlei Schwierigkeiten kommen! Jetzt kannst du deinen Reifen sorglos um deine Hüften kreisen lassen!

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