Hula Hoop Verletzungen – kann ich trotzdem trainieren? 

Sicherlich hast du als leidenschaftliche(r) Hula Hooper(in) schon das ein oder andere Mal einen blauen Fleck auf deinem Körper entdeckt. Vielleicht machst du dir nun Gedanken und fragst dich, ob du weiterhin Hula Hoop ausführen solltest. Wir wollen diese Frage in unserem heutigen Artikel beantworten und uns anschauen, wodurch leichte Verletzungen und blaue Flecken beim Hullern kommen können und wie du dein Training sinnvoll gestalten und trotz kleiner Verletzungen durchführen kannst. 

Sind blaue Flecken durch Hula Hoop gefährlich oder harmlos? 

Es kann durchaus vorkommen, dass du durch Hula-Hoop einige leichte blaue Flecken auf deiner Haut entdeckst. Insbesondere zur Anfangszeit ist dies völlig normal und kommt bei vielen SportlerInnen vor. Doch keine Sorge! Blaue Flecken sind kein Grund, um mit dem erfreulichen Hooping aufzuhören. 

Diese Hämatome entstehen, sobald Blutgefäße in deinem Bindegewebe verletzt werden. Das klingt und sieht schlimmer aus, als es ist. Beim Hula-Hoop wird nämlich schlichtweg dein Bindegewebe beansprucht. Durch das Drehen des Rings werden die Blutgefäße in deinem Bindegewebe „gedrückt“, wodurch es immer mal wieder zu kleinen blauen Flecken kommen kann. Diese blauen Flecken sind jedoch harmlos und völlig unbedenklich. 

Darf ich trotz blauer Flecken Hula Hoop trainieren? 

Spoiler: Ja, wenn keine Schmerzen vorhanden sind. 

Nun zur ausführlichen Erklärung: 

Solange du keine Schmerzen während des Hullerns empfindest, brauchst du dir keine Sorgen wegen einiger blauer Flecken zu machen. Du solltest diese aber zum größten Teil abklingen lassen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Bei größeren Hämatomen und wirklichen Schmerzen oder Verletzungen raten wir dir dazu, dein heißgeliebtes Hula-Hoop Training für einige Tage auszusetzen. Auch, wenn es manchmal schwierig sein kann, das Hullern nicht auszuüben, wird dein Körper es dir danken. Schließlich willst du nach einer kurzen Regenfraktionspause mit guter Laune und voller Power in den Ring steigen und loslegen! 

Wie du dich am besten nach einer Verletzung durch Hula-Hoop verhältst, verraten wir dir im nächsten Abschnitt. 

Hula Hoop nach einer Verletzung – wie starte ich am besten? 

Nach einer Verletzung oder auch größeren Schmerzen solltest du dich zunächst langsam an das Hullern herantasten. Ähnlich, wie es bei den meisten Sportarten ist, sollte man sich und

seinen Körper nach einer Verletzung nicht direkt überfordern. Daher empfiehlt es sich, zunächst kürzere und leichte Runden einzulegen. Je nachdem, wie du dich während und nach deiner Hula-Hoop Runde fühlst, kannst du die Intensität und Dauer langsam wieder ankurbeln. 

Übrigens: Je häufiger du Hula-Hoop trainierst, umso niedriger wird auch das Risiko, dass du blaue Flecke bekommst. Denn mit der Zeit stärkst du dein Bindegewebe, sodass immer weniger bis gar keine blauen Flecken durch Hula-Hoop entstehen. 

Was kann ich bei Schmerzen durch das Hooping tun? 

Nun wollen wir uns noch anschauen, wie du Schmerzen und auch blaue Flecken durch Hula Hoop am besten behandeln und sogar vorbeugen kannst. Denn wir wollen uns den tollen Hula Spaß nicht durch unnötige Schmerzen verderben lassen. Das wäre viel zu schade, wie wir finden! 

Akute Schmerzen und blaue Flecken kannst du mit den passenden heilenden und antioxidativen Extrakten, wie beispielsweise Johanniskraut oder Ringelblume, behandeln. Auf diese Weise heilen die schmerzenden Stellen schneller und auch die Heilung der blauen Flecken kann unterstützt werden. Direkt nach einer Verletzung mit folgenden blauen Flecken kann es helfen, wenn du ein Coolpad auf die betroffenen Stellen legst. Das unterstützt den Heilungsprozess und kann im besten Fall sogar präventiv gegen blaue Flecken wirken. 

Grundsätzlich sind antioxidative Wirkstoffe und Vitamine, wie das bekannte Wundervitamin C, hilfreich, um Blutgefäße zu stärken und somit blaue Flecken und Wunden vorzubeugen. Passende Cremes, Salben und auch die richtigen Snacks können hierbei helfen. Außerdem wollen wir dir an dieser Stelle noch einen weiteren Hula Tipp mit auf den Weg geben: Schreite dein Training im besten Fall in einem langen Oberteil (also keinem bauchfreien Shirt o.ä.) an, um deine Haut und dein Bindegewebe zu schützen. 

Siehst du, einige Tipps und Tricks beachtet, und schon kann der aufregende Hula Hoop Spaß wieder beginnen! Wir wünschen dir viel Freude beim Hooping.

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