Hula Hoop Workout mit Hanteln 

Kann ich mit meinem Hula Hoop Reifen ebenfalls meine Arme trainieren? Spoiler: Ja, das kannst du! Doch keine Sorge, wir verraten dir in diesem Artikel natürlich noch viele andere Dinge. Du wirst auf mehr als ein cooles Hula Hoop Workout mit Hanteln stoßen und im Laufe des Ratgebers erfahren, was Hanteln sind, wofür sie gut sind und wie du mit der Kombination von Hula Hoop Reifen und Hanteln zu strafferen sowie stärkeren Armen gelangen kannst. 

Wofür sind Hanteln gut? 

Letztendlich sind Hanteln (kleine) Sportgeräte. Sie bestehen aus einer mittleren Stange, die von zwei Gewichten, die sich jeweils seitlich am Ende der Stange befinden, abgerundet wird. Je nachdem, auf welches Modell du zurückgreifst, können die Gewichte an den Seiten Kugeln oder auch Scheiben sein. Ebenso unterscheiden sich Hanteln natürlich in ihrem Gewicht. Für Hula Hoop Übungen mit Hanteln empfehlen wir kleinere und leichtere Modelle, da die Hanteln das Hula Workout lediglich intensivieren sollen. Du sollst dich natürlich nicht verletzen, weshalb Genauigkeit, Vorsicht und große Sorgfalt notwendig sind. 

PANMAX Verstellbares Hanteln Gewichte Set, Handgewichte Kurzhanteln 2kg(=1kg,1.5kg, 2kg) / 5kg(=1-5kg), Hantelset für Männer Frauen mit rutschfeste Gummihand, Allzweck, Heim, Fitnessstudio Fitness
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Starke Arme mit Hula Hoop und Hanteln 

Wir haben wieder einmal aufregende und passende Workout Videos für dich herausgesucht. Die Videos behandeln allesamt Übungen mit einem Hula Hoop Reifen und Hanteln. Dabei ist es natürlich so, dass du Hanteln ebenfalls durch ein anderes Gewicht ersetzen kannst. Wenn du also keine Hanteln parat hast, keine Sorge, du kannst die folgenden Übungen dennoch durchführen! Du kannst ebenfalls zwei volle Wasserflaschen oder ein anderes passendes Gewicht nutzen. 

Also lasst uns direkt mit dem ersten Video – Lauras 7 Minuten Hula Hoop und Hantel Training mit dem Fokus auf dem Oberkörper sowie den Armen – starten. Dabei verbrennst du Fett sowie Kalorien, während du Muskeln aufbaust. Dieses Training zielt also auf den Muskelaufbau der Arme und die Fettverbrennung ab. Laura trainiert Trizeps, Bizeps und natürlich ihre Körpermitte, also ihren Bauch sowie Rücken und ihren ganzen Rumpf. Mit den verschiedenen Einheiten werden unterschiedliche Partien gestärkt, wodurch auch deine Ausdauer trainiert und verbessert wird. 

Effektiver Muskelaufbau und starke Fettverbrennung 

Das folgende Video enthält ein Power Fat Burn Workout, das mehrere Einheiten und verschiedene Übungen inkludiert. Während du deinen Hula Hoop Reifen gekonnt um deine Taille drehst, kannst du mit den Hanteln (oder anderen passenden Gewichten) leichte Armübungen durchführen. Na ja, leicht sind sie nicht unbedingt, aber dafür umso effektiver und spaßiger! Hebe deine Arme mit den Gewichten senkrecht nach oben und halte die Position kurz. Anschließend lässt du die Arme wieder langsam herunter und wiederholst die Übung, so wie es in dem Video gezeigt wird.

Sarah Nkosi schenkt dir ein Workout, mit dem du regelmäßig in nur 15 Minuten, zu stärkeren Armen gelangen kannst. Der Fokus liegt hierbei auf Übungen mit dem Hula Hoop Reifen und den Hanteln. Doch du wirst auch auf Übungen stoßen, für die du deinen Reifen kurz weglegen und dich selbst auf den Boden begeben musst. Doch sieh am besten selbst! 

Silke Kayadelen stellt dich in ihrem Video vor eine Hula Hoop Challenge und fordert dich heraus – nimmst du die Herausforderung an? Willst du deine Arme stärken und Fett verbrennen? Dann wird die Mischung aus hullernden und stehenden Übungen von Silke dir gewiss gefallen – wir wünschen viel Spaß!

Fazit

Hanteln eignen sich hervorragend, um dein Hula Hoop Training noch aufregender zu gestalten! Willst du deinem Armfett den Kampf ansagen, bist du mit der Kombination von Hanteln und Hula Hoop Reifen super gewappnet. Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir deine Gewichte und rein in deinen Hoop!

FAQ

Lohnt sich ein Hula Hoop Workout mit Hanteln?

Ja! Je nach Trainingsziel kann es sich lohnen. Du kannst deine Arme auch nur mit einem Hula Hoop Reifen trainieren. Willst du dein Training jedoch intensivieren, kannst du dein Workout optimal durch Gewichte ergänzen.