Smart Hula Hoop: Workouts und Übungen, die dein Training aufpeppen 

“Hula Hoop Workout ist total einseitig und völlig monoton!” Hierbei handelt es sich um eine völlig falsche Annahme, die wir in unserem heutigen Artikel anhand verschiedener Workouts und Übungen widerlegen möchten. Wir zeigen dir, wie du dein Hula Hoop Training mithilfe eines Smart Hula Hoop Reifens facettenreich und abwechslungsreich gestalten kannst. Denn Hula Hoop ist nicht gleich Hula Hoop! Mit unserem heißgeliebten Reifen können wir alle möglichen Übungen durchführen und dabei nicht nur das herkömmliche Training genießen, sondern den Reifen zugleich für ein Warm-Up, für verschiedene Dehnübungen, ein Cool-Down oder auch als Gewicht für weitere Spiele und Sportübungen nutzen.

Was kann ich mit einem Hula Hoop Reifen machen? 

Ein Hula Hoop Reifen öffnet die Türen zu vielen verschiedenen sportlichen und spaßigen Momenten. Wer glaubt, dass ein Hula Hoop Reifen immer gleich und ausschließlich für das herkömmliche Waist Hooping nutzbar ist, liegt völlig falsch! Wie wir bereits in anderen Artikeln von uns gezeigt haben, kannst du deinen Reifen für viele verschiedene Übungen nutzen. Während einer Hula-Hoop Session verbrennen wir eine Menge Kalorien und nehmen zugleich viele verschiedene Muskelgruppen in Anspruch. Dadurch wird dein gesamter Körper trainiert. 

Heute möchten wir uns explizit auf die Smart Hula Hoop Reifen fokussieren, welche dir eine kunterbunte Welt an verschiedenen sportlichen Einheiten liefern. Ein Smart Hula Hoop Training ist gewiss alles andere als monoton oder gar langweilig. 

vlutfeir Smart Hula Hoop Reifen, 3-in-1 Massage Hula Hoop Reifen mit Verstellbare Abnehmbare Knoten für Erwachsene & Kinder zur Gewichtsabnahme und Taille/Hüfte trainieren
15 Bewertungen
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  • ♛[3-in-1 Hullahub Reifen zum Abnehmen]: Trainings- und Fitness-Tracker und Massage – 3-in-1-Design…
  • ⌚[Smart Fitness Tracker] – Wenn Sie mit dem Spinnen beginnen, zeichnet es automatisch Ihre…
  • ♓[Einfach zu installieren und leicht zu tragen]: 1) Sie können Knoten hinzufügen / reduzieren,…
  • ✔[360°-Magnetmassage]: Ein altmodischer Hula-Hoop-Reifen kann leicht blaue Flecken und…
  • ♛[5 Minuten Training = 1 Stunde Laufen]: 30 Minuten (fünfmal pro Woche) können 800 Kalorien…

Was ist ein Smart Hula Hoop Reifen? 

Bei dieser Variante der Reifen handelt es sich um Hula Hoop Reifen, die Gewichte inkludieren. Das Besondere an diesen Modellen ist, dass die Gewichte den Reifen an deiner Hüfte und Taille halten, ohne dass du zwingend für die Schwingungen sorgen musst. Denn bei den Smart Hula Hoop Reifen geht es darum, den Rumpf und die Körpermitte zu trainieren. Du musst also nicht, wie beim herkömmlichen Hula Hoop Training, den richtigen Schwung haben, sondern kannst deinen Bauch und deine Körpermitte mit den Gewichten trainieren. Hierbei gibt es verschiedene Modelle und Varianten auf dem Markt, sodass du dich umsehen und deinen Favoriten heraussuchen kannst

Es gibt entweder die Modelle, die bereits Gewichte inkludieren, oder jene, die du mit Wasser oder Sand befüllen kannst, um sie schwerer zu machen. Letztere bieten noch mehr Flexibilität und Individualität für dich, da du hierbei entscheiden kannst, wie schwer du die Gewichte letztendlich befüllen möchtest. Ein weiteres Merkmal der Smart Hula Hoop Reifen ist, dass diese auf der Innenseite mit verschiedenen Noppen ausgestattet sind. Dadurch wird deine Durchblutung während einer Hula Hoop Session noch mehr angekurbelt. Wir haben also den Massageeffekt bei dieser Variante der Hula Hoop Reifen inkludiert. 

So peppst du dein Hula Hoop Training auf 

Um dein Hula Hoop Training möglichst abwechslungsreich zu gestalten, kannst du (neben dem bekannten und herkömmlichen Waist Hullern) deine Arme mit dem Reifen trainieren, indem du ihn um einen deiner Oberarme kreisen lässt, deine Beine und Füße mit dem Reifen umkreisen oder gar zusätzliche Übungen und Tools integrieren. Du kannst beispielsweise während deines Hula Hoop Trainings Squats einbauen. Das bedeutet, dass du den Reifen um deine Taille kreisen lässt und dabei versuchst, mit deinen Beinen möglichst weit in die Hocke zu gehen. Dies wiederholst du mehrere Male, um einen guten Trainingseffekt zu erzielen. Ebenso kannst du natürlich verschiedene Armübungen oder auch Boxing-Einheiten in dein Hula Hoop Training integrieren. 

Wenn es darum geht, das eigene Hula Hoop Workout noch abwechslungsreicher zu gestalten, können ebenfalls weitere Tools behilflich sein. Hast du schon einmal von den Resistance Bändern gehört? Diese kannst du in deinem Hula Hoop Training integrieren und somit von einem noch größeren Effekt profitieren. Denn mit den Bändern kannst du verschiedene Armübungen oder auch Beinübungen durchführen, während der Reifen um deine Taille kreist. Für die Fortgeschrittenen unter euch empfehlen sich ebenfalls Hanteln und weitere zusätzliche Gewichte. Dadurch unterstützt du dein Training und gestaltest dieses noch schwieriger. 

Coole und leicht verständliche Smart Hula Hoop Übungen 

Hula Hoop – mal ganz anders! Wenn es um ein ganzes Smart Hula Hoop Workout gehen soll, kann dir Jutti mit ihrem brillanten Video gewiss weiterhelfen. In dem folgenden Video präsentiert sie dir, wie sie ihre tolle Figur mit dem Smart Hula Hoop Reifen hält. Ihr Smart Hula Hoop Reifen inkludiert dabei ein Gewicht in Form eines Balles, welcher an dem Reifen angebracht wurde. Während ihres Trainings streckt sie ihre Arme seitlich aus, geht leicht in die Beuge und macht weitere kleine Übungen, die das gesamte Workout intensivieren. 

Doch damit ist gewiss noch nicht genug! Denn Jutti hält ein weiteres Video für uns bereit. In diesem präsentiert sie verschiedene Übungen, die du mit deinem Smart Hula Hoop Reifen durchführen kannst. Dazu nimmt sie den Ball, der als Gewicht an dem Smart Hula Hoop angebracht ist, immer wieder in die Hände und führt Übungen mit dem Ball durch. Du wirst überrascht sein, wie abwechslungsreich das Training mit dem Smart Hula Hoop Reifen sein kann. 

Das war grandios, findest du nicht auch? Hast du schon mitgemacht oder wolltest du dir das Video zunächst in Ruhe anschauen, bevor du jetzt in den Reifen springst?

Fazit

Ein Hula Hoop ist genauso effektiv wie abwechslungsreich. Du kannst das Training ganz nach deinen Wünschen gestalten, den Reifen wie üblich um die Hüften kreisen lassen oder ihn für ein Warm-Up, zum Dehnen, ein Cool-Down oder als Tool bei anderen Sportübungen nutzen. Ein Smart Hula Hoop Reifen kann dir dabei helfen, dein Training noch spannender zu machen!

FAQ

Sind Smart Hula Hoop Reifen effektiv?

Ein Smart Hula Hoop Reifen gestaltet das Training abwechslungsreich und kann durchaus effizient genutzt werden. Besonders die Bauch- und Rumpfmuskulatur wird gestärkt. Vor allem in Kombination mit anderen Sporteinheiten, kann das Workout mit einem solchen Reifen vielversprechende Erfolge bringen.