Wir wollen uns heute das spannende Thema des Leg Hoopings genauer ansehen. Denn mit deinem heiß geliebten Hula Hoop Reifen kannst du noch so viel mehr machen, als ihn nur um die Taille kreisen zu lassen! Gemeinsam mit dir wollen wir uns die Definition von Leg Hooping anschauen und auf seine Vorteile zu sprechen kommen. Ebenso wirst du in unserem Artikel wieder einmal verschiedene Tipps und Tricks in Form von Lernvideos erhalten, die dir das beliebte Leg Hooping noch einfacher gestalten sollen. Lasst uns direkt loslegen!
Die verschiedenen Leg Hooping Styles im Überblick
- Leg Hooping
- Foot Hooping
- Knee Hooping
- One Leg Hooping
Was ist Leg Hooping?
Im Gegensatz zum weiter verbreiteten Waist Hooping befindet sich der Hula Hoop Reifen beim Leg Hooping, wie der Name bereits verrät, auf Beinhöhe. Der Reifen kreist dabei um beide Beine herum und du versuchst, diesen so lange wie möglich drehen zu lassen. Dabei aktivierst und nutzt du deinen gesamten Körper und trainierst deine Ausdauer sowie deinen Fokus. Doch wie genau funktioniert das? Wie schaffe ich es den Hula Hoop Reifen um meine Beine kreisen lassen?
Damit dir das Leg Hooping gelingt, kannst du zunächst in der normalen Waist Hooping Position beginnen. Nun versuchst du, den Hula Hoop Reifen langsam herunter in Richtung deines Oberschenkels zu bewegen. Du hältst also den Reifen auf der Höhe deiner Beine und machst die bekannten Hula Kreisbewegungen. Auf diese Weise kannst du den Reifen auf Beinhöhe halten und ihn kreisen lassen. Wenn du jetzt noch immer nicht so ganz weißt, wie dir das Leg Hooping gelingen soll, keine Sorge – nachfolgend findest du Tipps, Tricks und Erklärvideos.
Wie du Leg Hooping ganz leicht erlernen kannst
Wie kann ich das beliebte Leg Hooping durchführen? Worauf sollte ich achten, wenn ich meinen Hula Hoop Reifen um meine Beine kreisen lassen möchte? Welche Methoden sind dabei am sinnvollsten? Lasst es uns gemeinsam herausfinden. Denn wir haben einige brillante Lernvideos für euch herausgefiltert, in denen ihr wertvolle Tipps und eine tolle Anleitung fürs Leg Hooping, Foot Hooping, usw. erhaltet!
In dem folgenden Video zeigt Caitlyn dir, wie du deinen Hula Hoop ganz einfach herunter zu deinen Beinen bringen und ihn dort kreisen lassen kannst. Lasst uns anschauen, wie sie das genau macht!
Caitlyn startet also mit dem bekannten Waist Hooping und versucht den Reifen langsam und vorsichtig, aber dennoch mit genügend Schwung Schritt für Schritt nach unten zu befördern. Dafür lässt sie ihren Körper wie gewohnt kreisen und lässt den Reifen immer weiter nach unten gleiten, bis er sich schließlich um ihre Beine dreht. Nun gilt es, die Position so gut wie möglich zu halten, und fertig ist das Leg Hooping! Du kannst natürlich auch, ähnlich wie es Caitlyn als Nächstes im Video macht, den Hula Hoop direkt auf Höhe deiner Beine drehen und versuchen, ihn dort kreisen zu lassen.
Übrigens: Bei diesem spaßigen Sport kannst du – je nach Intensität – mit einem Kalorienverbrauch von 400 bis zu 600 kcal pro Stunde rechnen.
Foot Hooping… was ist das?
Bei dir steht alles Kopf? Dann bist du auf einem guten Weg, Foot Hooping zu erlernen. Denn für diesen Spaß bedarf es einem Perspektivenwechsel – die Beine und vor allem die Füße müssen in die Höhe! Um diese Übung durchzuführen, kannst du dich auf dein Bett, eine Couch oder auch einen gemütlichen Boden (in schöner Natur) legen und die Beine nach oben strecken. Anschließend drehst du deinen Reifen um einen Fuß und versuchst wieder, den Hula Hoop so lange wie möglich kreisen zu lassen.
Wie uns das problemlos gelingt, zeigt die liebe Deanne Love in ihrem kurzen Video. Binnen weniger Minuten kannst du mithilfe des nächsten Videos Foot Hooping erlernen. Ein kleiner Tipp von Deanne: Du kannst den Reifen zunächst auch um dein Handgelenk kreisen lassen und ihn anschließend mit deinem Fuß auffangen. Nachfolgend siehst du, wie sie das macht:
Knee Break lernen – wie geht das am besten?
Das wollten wir auch wissen, weshalb wir uns ein weiteres informatives Video von Deanne angeschaut haben. Im folgenden Video präsentiert sie die Kunst des Knee Breaks. Für EinsteigerInnen bietet es sich an, sich langsam heranzutasten. Du kannst damit starten, mit einem Bein in den Reifen zu steigen und ihn langsam zu drehen. Dazu bewegst du den Fuß, der im Reifen steht, seitlich hin und her. Doch bevor wir zu viel verraten, kannst du dir einfach Deannes Lernvideo zum Thema Knee Break anschauen!
One Leg Hooping lernen
Hula Hoop auf nur einem Bein? Seid ihr denn verrückt? Ja, verrückt nach Hooping! Wenn du dich gerade wunderst, wie du bitte auf nur einem Bein hullern sollst, könnte dir unser folgendes ausgewähltes Video zum Thema Kick Outs beim Leg Hooping weiterhelfen.
Deanne zeigt, wie sie ganz entspannt und völlig locker auf nur einem Bein steht, während der Reifen um eben dieses Bein kreist. Sie stretcht und streckt sich währenddessen, indem sie das andere Bein bewegt und immer wieder an ihren Körper heranzieht. Ebenso wechselt sich beim Leg Hooping das Bein und entzückt dabei mit ihrer zauberhaften Art beim Hullern.
Auch beim folgenden Video dreht sich alles um das One Leg Hooping. In diesem Tutorial lernst du, wie du One Leg Hooping in wenigen Schritten ausführen kannst.
Wichtig ist es, dass du am Anfang zunächst dein Gleichgewicht trainierst. Schließlich ist das das A und O des One Leg Hullerns. Lasse den Reifen um deine Knie kreisen, bevor du ein Bein anhebst. Für den Anfang empfiehlt es sich, dass dein Standbein das Bein ist, auf dem du dich am wohlsten fühlst. Während der Reifen also um deine Knie kreist, kannst du jetzt ein Bein anheben, bis dein Fuß etwa auf Höhe deiner Knie (oder ein Stückchen höher) ist. Versuche, den Reifen nun weiter kreisen zu lassen – fertig ist das One Leg Hooping!
Fazit
Mit etwas Geschick kannst auch du das Leg Hooping erlernen! Wie in diesem Beitrag vorgestellt, gibt es noch weitere Ausführmöglichkeiten neben der Standard Variante, die dein Hula Hoop Training perfekt erweitern. So gibt es das Foot Hooping, den Knee Break oder das One Leg Hooping. Mit einer Kombination aus allen vier Hooping Styles lassen sich die Beine wunderbar trainieren. Also schnapp dir deinen Hula Hoop Reifen und let’s go!
FAQ
Ja, neben dem Waist Hooping, gibt es auch das Leg oder Foot Hooping. Hier kann man auch mit bestimmten Positionen spielen, so gibt es den Knee Break oder das One Leg Hooping.
