Bein Hula Hoop Workouts 

Bein Hula Hoop Workouts? Was hat es damit auf sich? Das wollen wir in diesem Beitrag herausfinden und dir zugleich wieder einmal wertvolle Hula Tipps mit auf den Weg geben. Dafür haben wir für dich beliebte Hula Hoop Workouts herausgesucht, die dir zeigen, wie du Leg Hooping und passende Übungen ganz leicht Zuhause nachmachen kannst. Dabei bleibt es nicht nur beim Leg Hooping, auch das Knee Hula Hoopen zeigen wir dir, aber psst, wir wollen noch nicht zu viel verraten! 

Wie funktioniert Bein Hula Hoop? 

Das Bein Hula Hoop (oder auch Leg Hooping genannt) beansprucht insbesondere deine Beine oder manchmal auch nur ein Bein (One Leg Hooping). Während solch eines Workouts drehst du den Reifen um beide oder eines deiner Beine. In der Regel befindet sich der Reifen dabei über dem Knie. Wie du es bereits von anderen Hula Hoop Workouts gewohnt bist, lässt auch das Bein Hooping die Kalorien nur so verbrennen und somit die Kilos purzeln. Du kannst mit dem beliebten Leg Hooping bis zu 300 Kalorien pro Stunde verlieren. Das klingt doch ziemlich gut, findest du nicht auch? Lasst uns nun in das erste Video schauen, um herauszufinden, wie ein Bein Hula Hoop Workout ausschauen könnte. 

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Bein und Knie Hula Hoop Workout 

Bee Varga The Hulahooper“ zeigt in ihrem Video, wie du das Leg Hooping durchführen kannst. Dabei gibt sie weitere Tipps und erklärt dir sogar, was du mit deinen Armen während des Leg Hullerns machen kannst. Denn wir wollen schließlich unseren gesamten Körper trainieren! Bee Varga hat ihr Video in verschiedene Abschnitte unterteilt, sodass du dir nur die Parts fokussierter anschauen kannst, die für dich am interessantesten sind. Auf und ab bewegt sie den Reifen gekonnt um ihren Körper herum, gibt dabei zahlreiche Tipps und legt ihre Tricks zum perfekten Leg oder auch Knee Hooping offen.

In den Reifen mit Laura und ihren hilfreichen Tipps! 

Wir sind fasziniert und probieren Lauras Workout auch gleich aus. Binnen zehn Minuten trainierst du deinen Lower Body (Unterkörper), insbesondere deine Beine und deinen Po. Bei dem Workout von Laura werden Kalorien ohne Ende verbrannt und zugleich Muskeln aufgebaut. Mit verschiedenen Übungen, je 35 Sekunden, durchlebst du einen Mix aus dem bekannten Waist Hooping, Hula Hoop Sidewalks, Triangle Steps und Bodenübungen, bei denen du neben oder in deinem Reifen sitzt. Nach einigen Übungen auf dem Boden macht Laura noch ein paar Hula Hoop Back Kicks und trainiert somit fokussiert Beine und Po. 

Wie kann ich meine Beine mit Hula Hoop trainieren? 

Leg Hooping etwas anders gedacht – die liebe Elli Hoop zeigt dir im nächsten Workout Video, wie du den Hula Hoop zum Trainieren deiner Beine nutzt. Dabei lässt die den Reifen jedoch nicht kreisen. Wie bitte? Ein Hula Hoop Workout, ohne den Reifen kreisen zu lassen? Geht das? Ja, das geht! Und wie das geht, zeigt dir Elli jetzt, have fun! 

Elli nutzt den Hula Hoop Reifen dieses Mal als Tool und Gewicht. Das bedeutet, dass sie den Reifen als Unterstützung für diverse Beinübungen in Anspruch nimmt, ohne ihn dabei kreisen zu lassen. Viele der Übungen, die Elli präsentiert, kannst du aber, sofern du bereits fortgeschrittene(r) Hula Hooper(in) bist, auch während des normalen Hoopings (oder im Anschluss) durchführen. Somit kombinierst du das Beste aus beiden Welten und profitierst von einem erhöhten Kalorienverbrauch. Um die Fettverbrennung so richtig anzukurbeln, inkludiert Ellis Workout verschiedene Einheiten aus intensiven Übungen und kurzen Pausen. 

Dass du nicht mehr als einen Hula Hoop Reifen und gute Laune brauchst, um deine Beine zu trainieren, zeigt dir Bee Varga im nächsten Workout Video. Indem du deinen Reifen stets in Bewegung hältst, trainierst du deine Ausdauer und deine Genauigkeit. Nebenbei straffst du deine Beine durch die spaßigen Übungen, die uns Bee Varga zeigt. Du kannst mit ihrem Workout dein Gleichgewicht trainieren, die Beweglichkeit deiner Hüften verbessern und auch die Kraft deines Rückens stärken. Bee Varga kombiniert dafür das Waist Hooping mit unterschiedlichen Übungen für Beine und Gesäß. Durch diese Mischung werden viele wichtige Muskelgruppen beansprucht und gestärkt. 

Kreisend die Beine trainieren… 

…mit Elli Hoop! Nun kommen wir zu einem Video der brillanten Elli, bei dem sie den Reifen kreisen lässt, um ihre Beine zu trainieren. Sie nutzt dafür mehrere Sätze an verschiedenen Übungen und kurzen Pausen. Während sie den Hula Hoop Reifen gekonnt um ihre Taille kreisen lässt, bewegt sie ihre Beine. Ausfallschritte, Back Kicks und viele weitere Beinübungen kombiniert sie mit dem Hooping, das wir alle so lieben. 

Fazit

Wir finden: Mit den Workouts, die wir dir gerade präsentiert haben, kann nichts mehr schiefgehen! Die lieben Hula Hooperinnen zeigen spaßige Momente aus ihrer Hula Welt und geben zugleich tolle Tipps, die sich sowohl von EinsteigerInnen als auch von fortgeschrittenen HooperInnen durchführen lassen. Denn ganz gleich, ob du bereits seit Jahren hullerst oder dich gerade erst an das Hooping herantastest – der Spaß und die Leidenschaft zum Hula Hoop verbindet uns alle!

FAQ

Kann man die Beine mit Hula Hoop trainieren?

Ja, das kann man! Entweder du kreist den Reifen um deine Beine oder aber du nutzt ihn als Tool bzw. Gewicht!