12 EINFACHE Hula Hoop Tricks für Anfänger

Hula Hoop Tricks für Anfänger

Du hast ENDLICH deinen ersten Hula Hoop Reifen und die ersten paar Umdrehungen klappen schon wunderbar? Dann ist es an der Zeit, dich mit den ersten Hula Hoop Tricks zu beschäftigen. Die machen dein Training nicht nur spannender und interessanter, sondern sogar auch dafür, dass dein Training noch anstrengender wird und du schneller abnehmen kannst (sofern das denn dein Ziel ist). Also: Im Folgenden haben wir 12 supereinfache Hula Hoop Tricks für dich zusammengestellt, die du als Anfängern UNBEDINGT lernen solltest.

Warum überhaupt Tricks?

Hula Hoop Tricks sind vor allem dann für dich interessant, wenn es für dich in Richtung “Hoop Dance” geht. Also einfache Flows und Routinen, am besten im Rhythmus und nicht nur dem “einfachen” drehen. Dieser Artikel enthält Hula-Hoop-Tanzübungen für absolute Anfänger – Hula-Hoop auf der Hüfte, Hula-Hoop im Lasso, Passing um den Körper, Barrel Roll Isolation, horizontale Isolation nach unten, Abheben von der Hüfte, Z-Spin, Hula-Hoop-Escalator, Hand-Toss und eine Einführung in das Tanzen mit dem Hula-Hoop-Reifen. Denn ja, man kann auch nur auf Basis von ein paar Anfänger-Hula-Hoop-Tricks mit dem Hula Hoop-Reifen tanzen! Und dann macht das Hullern erst so richtig großen Spaß.

1. Der Reifen auf der Hüfte

Die klassische Art zu hullern. Der Reifen auf der Hüfte.

Durch das Anspannen der Muskeln wird die Körpermitte gestärkt, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht verbessert.

Wusstest du, dass du beim Hula Hoop 7 kcal pro Minute oder bis zu 400 kcal pro Stunde verbrennen kannst? Je nach Intensität kann das sogar bis 600 kcal (oder 10 kcal pro Minute) nach oben gehen.

Das Video kommt übrigens von der Hula Hoop Meisterin “Marawa the Amazing”. Also – wenn uns irgendjemand das Hula Hoopen beibringen kann, dann ja wohl sie.

2. Lasso

Erwecke dein inneres Cowgirl oder deinen inneren Cowboy. Das Lasso ist ein großartiger und einfacher Move bzw. Hula Hoop Trick für Anfänger und zum Tanzen, da du immer noch die volle Freiheit deines restlichen Körpers hast, während du mit deinem Hula Hoop-Reifen spielst.

Das Gute: Kompliziert ist das ganze nicht wirklich: Lasso ist ein Hula-Hoop-Trick, bei dem sich der Reifen auf deiner Hand über deinem Kopf dreht. Lasso ist ein einfacher Trick, der einen einfachen Übergang zwischen zwei schwierigeren Tricks in einer Combo ermöglicht und eine Pause zum Nachdenken und zur Vorbereitung auf den nächsten Trick erlaubt.

Lasso ist ein absoluter Basic-Trick, den jeder Hooper kennen sollte. Um Lasso zu lernen, solltest du allerdings zuerst Hand Hooping lernen.

3. Round-and-Round

Mit diesem einfachen Trick kannst du den Reifen um deinen Körper herum drehen lassen. Und in der Steigerung springst du sogar durch den Reifen. In diesem Tutorial erfährst du, wie du den Reifen um deinen Körper herumführen und mit einem sanften Sprung in den Reifen gelangst. Auch hier gilt: Ein absoluter Basic-Trick, der einen wunderbaren Übergang zwischen schwierigeren Tricks darstellen kann. Je nachdem, wie du ihn einsetzt.

4. Barrel Roll Isolation

Die Barrel Roll Isolation ist eine großartige Einführung in die grundlegenden Hula Hoop Isolationen! Mishie Hoops, Gründerin des Hula Hoop Institute, zeigt dir, wie du deinen Körper drehen und wirbeln kannst, dabei zwei Hände benutzt, um den Reifen an der gleichen Stelle zu halten und einen Isolationseffekt zu erzielen.

5. Horizontal Isolation Down

Der Horizontal Isolation Down oder 2-Hand Float On ist wieder ein absoluter basic Hoop-Übergangstrick, mit dem du den Hoop ablegen und auch wieder abnehmen kannst. In dem Video wird gezeigt, wie du zwei der Tricks, die du in diesem Artikel bereits gelernt hast, miteinander verbinden kannst – den Übergang vom Hula Hoop Lasso über dem Kopf zum Hula Hoop auf der Hüfte mit dem Horizontal Isolation Down.

Das ist ein superschöner Trick, mit dem du deinen Hula Hoop Dance in einen Flow bringst, ohne eine Pause zu machen, um den Reifen abzusetzen oder vom Körper zu nehmen!

6. Palm Spin

Wie der Name schon sagt, ist Palm Spin ein Hula-Hoop-Trick, bei dem sich der Reifen auf deiner flachen, offenen Hand dreht, bevor du ihn auffängst und zum nächsten Trick übergehst. Du kannst diesen Trick senkrecht oder waagerecht, über dem Kopf oder auf der Seite ausführen. Ein einfacher Trick, der einen einfachen Übergang zwischen zwei schwierigeren Tricks in einer Combo ermöglicht und eine Pause zum Nachdenken und zur Vorbereitung auf den nächsten Trick bietet.

Den meisten Hoopern fällt dieser Trick mit der dominanten Hand leicht, aber wenn du dich selbst herausfordern willst, kannst du es auch mit der schwachen Hand versuchen.

7. Helikopter

Der Helikopter ist eine Art Weiterentwicklung des Palm Spin. Die meisten Hooper finden, dass dieser Trick mit ein wenig Übung leicht zu meistern ist. Du kannst diesen Trick mit allen Reifen machen.

Wenn du den Helikopter-Trick einfach findest und dich selbst herausfordern willst, solltest du den One Handed Helicopter versuchen.

8. Lift Up (Hüfte) Hula Hoop Trick

Eine weitere großartige Möglichkeit, den Reifen vom Körper zu entfernen, ist der Lift Up From Waist oder auch Back Lift genannt. In diesem Hula Hoop Basics Tutorial zeigt uns Kamala von Fire Groove, wie man den Reifen von der Taille abhebt – was ein weiterer toller Übergang zum Lasso ist!

9. Z-Spin

Die sehr unterhaltsame Jane Fondle von Hoops, Thighs, Buttocks zeigt uns, wie man eine ihrer Lieblingsbewegungen, den Hula-Hoop-Z-Spin, zusammen mit einigen Booty-Shaking-Moves und einem Luftballon ausführt. WOW!

Sie zeigt uns einige Variationen mit zwei Reifen auf die ihr zurückkommen könnt, wenn ihr euch mit euren Reifen wohler fühlt! Aber jetzt kannst du den Z-Spin sowohl mit deiner dominanten als auch mit deiner nicht-dominanten Hand ausprobieren!

10. Hula Hoop Hand Toss

Okay… ich gebe es zu. Es ist VOLLKOMMEN normal, dass überall Hula Hoop Reifen durch die Gegend fliegen, wenn man Hula Hoop Dance trainiert. Aber meistens eher unabsichtlich. Wobei… manchmal nicht. Ich liebe das Werfen des Reifens und finde, dass es ein super Trick ist, um Variation in meinen Dance zu bekommen. In diesem Video findest du einige Tipps zum Werfen und Fangen des Reifens. Schau es dir zumindest an. Denn dann kannst du das nächste Mal, wenn du deinen Reifen aus Versehen durch die Gegend wirfst, behaupten, dass das alles pure Absicht war und du den Hand Toss probiert hast 😉

11. Der Hula Hoop Escalator

Bei diesem Trick wandert der Reifen in einer Faltbewegung von den Beinen zur Hand. Gut geeignet für On Body & Off Body Transitions. Mit der dominanten Hand hältst du den Reifen oben und lässt ihn unten den Boden berühren. Der Reifen sollte sich seitlich und in der vertikalen Ebene befinden. Danach steigst du mit deinem dominanten Fuß von vorne in den Reifen und stellst deinen Fuß unter den Reifen.

Jetzt schiebst du den Reifen in Richtung Bauchnabel und hebst das gegenüberliegende Bein an, damit es der Bewegung des Reifens nicht im Weg ist. Drehe jetzt den Reifen mit derselben Hand um deinen Körper, bis er sich vor dir befindet. TADA! Das war’s eigentlich schon. Klingt kompliziert? Ist es aber gar nicht. Schau dir am besten kurz das Video an, dann hast du diesen einfachen Hula Hoop Trick in 0, Nix drauf.

12. Tricks kombinieren

An und für sich ist jeder dieser Tricks nicht “schwierig”. Klar, die meisten erfordern zumindest etwas Übung, bis man sich an die entsprechenden Bewegungsabläufe gewöhnt. Aber so richtig Spaß macht das Ganze wirklich erst, wenn du die Tricks miteinander kombinierst und zum ersten Mal einen Hoop Dance Flow durchführst. Dafür ist dieses letzte Video. Hier wird dir gezeigt, wie du ein paar supereinfache Tricks aus diesem Artikel miteinander zu einem Hoop Dance Flow verknüpfen kannst.

Und damit sind wir auch am Ende von diesem Artikel. Ich hoffe sehr, dass du ein paar neue Ideen und coole Hula Hoop Anfänger Tricks gefunden hast. Mach dich am besten gleich ans Training. Ich wünsche dir ganz ganz viel Spaß dabei und schau doch gerne noch mal auf diesem Blog hier vorbei. Das hilft uns unglaublich weiter! VIELEN DANK 🙂

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