Zur Sanduhr-Figur mit Hula Hoop

Die allseits bekannte Wespentaille – wer liebt sie nicht? Sie sieht umwerfend aus und zeigt zugleich, dass du sportlich aktiv bist und dich gerne mit deinem Körper befasst. Mit unserem geliebten Hula Hoop Reifen können wir sehr schnell und effektiv trainieren und abnehmen. Dadurch wiederum kann sich der Umfang unserer Taille verkleinern und wir erhalten die beliebte Sanduhr-Figur. Wie genau kommen wir dazu, wie lange muss ich trainieren und welche Übungen eignen sich am besten? Finde es nachfolgend heraus! 

Mit Hula Hoop Training abnehmen 

Wir haben uns bereits öfter mit dem Kalorienverbrauch und dem Abnehmen durch das Hula Hoop Training befasst. Denn wer sich regelmäßig auf eine Hula Hoop Session einlässt, kann sehr schnell Ergebnisse erzielen und wahrnehmen. Grundsätzlich ist es so, dass wir innerhalb einer Stunde etwa 400 bis 600 Kalorien verbrennen können, wenn wir hullern. Um eine schmale Taille zu erhalten und im besten Fall eine Sanduhr-Figur zu erlangen, solltest du den Reifen regelmäßig schwingen. In welchem Intervall solltest du das Hooping durchführen? Je nach körperlicher Verfassung, Gewicht, Alter und auch Erfahrung im Hula Hoop Bereich kannst du täglich zwischen 15 und 60 Minuten Hula Hoop machen. Solltest du dich gerade erst an den Spaß herantasten, empfehlen wir dir, dein Training zunächst auf wenige Minuten zu beschränken. So kannst du sehen, wie sich dein Körper nach dem Training fühlt und dich Schritt für Schritt hochhullern.

Durch ein regelmäßiges Training und das Verbrennen von überschüssigen Kalorien nehmen wir natürlich ab. Das wiederum heißt, dass im besten Fall auch unser Taillenumfang geringer wird. Wir müssen unsere Taille verschmälern, um die gewünschte Sanduhr-Figur zu erhalten. Und genau dafür ist wohl kaum etwas besser geeignet als unser geliebter Hula Hoop Reifen. Denn dieser beansprucht insbesondere deine Bauchmuskeln, darunter ebenfalls die tieferliegenden Muskeln, die sonst nicht so leicht zu erreichen sind. Mit dem Training trainierst du deinen gesamten Rumpf, wodurch Bauch, Taille und Rücken schmaler werden können. Das Endergebnis: eine Wespentaille, die wir ebenfalls Sanduhr-Figur nennen. 

Worauf sollte ich beim Abnehmen mit dem Hula Hoop achten? 

Im nächsten Absatz werden wir genauer darauf eingehen, wie lange du Hula Hoop machen solltest, um erste Ergebnisse zu erzielen. In diesem Abschnitt möchten wir uns vorab jedoch noch einmal mit den wichtigsten Kriterien befassen, auf die du achten solltest, wenn du mit dem Hula Hooping beginnst. Wichtig ist es speziell für AnfängerInnen, auf die passende Größe und das richtige Gewicht des Reifens zu achten. Wenn du nicht genau weißt, welche Größe sich für dich eignet, kannst du dich in unserem Magazin umsehen, um weitere Informationen zu erlangen. Trage stets ein langes Oberteil, um deine Haut zu schützen. Ebenso solltest du dich am Anfang nicht überfordern. Denn zu viel Hula Hoop Training kann für AnfängerInnen schlecht sein und zu Beschwerden führen. Genieße stets die Zeit mit deinem Reifen und fühle dich nicht unter Druck gesetzt. Am besten kannst du ein wenig Musik anmachen oder den Spaß zusammen mit deinen FreundInnen oder deiner Familie genießen.

Wie lange muss ich Hula Hoop machen, um Ergebnisse zu erzielen? 

Auch auf diese Frage gibt es keine pauschale Antwort, dennoch können wir uns an grobe Richtlinien halten, um weitere Informationen zu erlangen. Wenn du dich auf ein regelmäßiges Hula Hoop Training einlässt, und täglich zwischen 15 und 40 Minuten hullerst, solltest du bereits nach etwa zwei bis vier Wochen erste Ergebnisse erzielen. Damit du deinen Fortschritt halten kannst, kannst du deine Taille am Anfang messen und nach einigen Wochen den Umfang vergleichen. Sicherlich kannst du dein Hula Hoop Training zur Sanduhr-Figur ebenfalls mit weiteren Trainingseinheiten ausbauen, um somit noch schneller Ergebnisse zu erzielen. Ein ausschließliches Hula Hoop Training erzielt aber ebenfalls sehr gute Ergebnisse, und dies meist auch in kurzer Zeit. Wenn du es jedoch nicht abwarten kannst, können zusätzliche Sporteinheiten gewiss weiterhelfen. 

Noch einmal für dich zu Überblick: Etwa 15 bis 40 Minuten Hula Training am Tag können dabei helfen, die Taille bereits nach einigen Wochen schmaler werden zu lassen. 

Doch lasst uns nun schauen, wie das am besten geht: 

Anna-Lou zeigt uns, wie wir ganz schnell und mit viel Spaß zur Sanduhr-Figur kommen. Eine knackige Mischung aus verschiedenen Übungen, bei denen du deinen Reifen entweder um deine Taille kreisen lässt oder ihn als Gewicht nutzt, sorgt für die ultimative Fettverbrennung, wodurch die Sanduhr-Figur nicht mehr fern ist. Um noch mehr Kalorien zu verbrennen, führt Anna-Lou während des Waist Hooping verschiedene Armübungen aus. Dadurch werden weitere Muskeln beansprucht und mehr Fett verbrannt.

Fazit

Ist es dein Traum eine Sanduhr-Figur zu haben, ist Hula Hoop die perfekte Methode, um dein Ziel zu erreichen! Dafür reicht es schon, deinen Reifen regelmäßig zu schwingen. Willst du dein Ziel noch schneller erreichen, kannst du das Hula Hoop Training auch noch mit anderen Workouts und Sportarten kombinieren! Wie du es auch angehst: Trainierst du konsequent, ist dir eine schmale Taille sicher!

FAQ

Kann man mit Hula Hoop eine Sanduhr-Figur bekommen?

Ja! Trainierst du regelmäßig, wird deine Taille schmaler. Dadurch kommst du einer Sanduhr-Figur optisch immer näher.